◆후니필승합격◆ (등록자 : paik)
1rm 에 대해 설명하시오
정확한 자세로 한번 들수 있는 최고 중량
경기인 등록규정을 설명하시오
선수 , 지도자, 심판의 활동의 기준과 절차를 정하는 것으로 건전하고 효율적인 선수, 지도자 , 심판육성
보디빌딩 지도자가 받아야하는 교육
도핑방지교육, 성폭력 예방교육,응급처치교육, 인성교육, 자질및 태도교육
생활체육의 지도 방법
개인차를 고려하여 지도
정확한 정보전달
자발적 참여 유도
초보자 지도방법과 운동방법에 대해 설명하시오
지도 방법 : 유산소 운동과 안전한 머신 위조로 근신경계 활성화
운동 방법 : 점진적 과부화를 통해 세트수 및 중량을 높임
경기인 등록기간은 언제인지 설명하시오
전문체육목적선수는 1차등록 4월10일 까지 2차 추가등록은 7월 10일 부터 30일 까지 생활체육목적선수와 지도자, 심판은 상시 등록가능하며 매년 등록해야한다
클래식보디빌딩 복장규정
투명하시 않은 단색 경기복을 착용하고
대둔근과 전면 전체를 가려야하고 측면폭은 최소 15cm
패딩넣는건 금지되며 안경신발 시계금지
필수 아미노산과 비 필수 아미노산에 대해 설명하시오
필수 아미노산은 체내에서 합성되지 않거나 매우 적은양으로 합성되는 아미노산 비필수 아미노산은 체내에 합성되거나 체내 요구량이 낮은 아미노산
성 그루밍이란?
피해자와 친분을 쌓아 심리적으로 지배한후 언어적 신체적 성적 착취를 하는것
항상성에 대해 설명하시오
인체기능을 정상적으로 유지하기 위해 자극에 일정하게 반응하고 일정하게 유지하려는 성질
생활체육의 목적
건강과 체력증진
건전하 여가생활
공동체의 의식증진
남자 클래식 피지크 공직인정 시기
2018년 스페인 베니돔 ifbb 총회
생활 체육의 프로그램 개발 과정을 설명하시오
프로그램의 계획 > 요구조사 > 프로그램 목적및 목표설정 > 프로그램 기획 > 실행 > 평가 및 피드백
플라이오메트릭 트레이닝을 설명하시오
근육을 빠르게 수축후 신장하는 움직임으로 건, 인대의 탄력성을 강화시켜 폭팔적인 움직임을 내는 트레이닝
경기인에 대해 설명하시오
선수 , 지도자, 심판 , 선수관리인
준비운동의 효과와 필요성에 대해 설명하시오
관절의 가동성을 넓히고 근육 인대와 힘줄의 탄성력을 높혀 부상을 방지해 줍니다.
카페인이 운동에 미치는 영양에 대해 설명하시오
중추신경을 흥분시켜 근신경계를 활성화 하고 운동시 지방사용의 활성화를 일으킴
치료목적사용면책에 대해 설명하시오
금지 약물을 치료를 목적으로 사용해야 할때 신청하는것으로 규정에 합치된다면 도핑 위반이 아니다 최소 30일 전에 신청
생활체육지도자가 받아야하는 교육
도핑방지교육 성폭력예방교육 인성교육응급처치교육
여자 바디피트니스 와 비키니 경기방식
예선라운드 : 쿼터 턴
예선 1라운드 : 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사
결선 2라운드 : i 워킹후 중앙에서 본인이 선택한 4가지 개인포즈
뒤쪽 라인업 위치로 가서 무대중앙에서 쿼터턴 2번
트레이닝 주기화에 대해 설명하시오
자신에 맞는 다양한 훈련 방법을 토대로 기간에 따라 단계별 계획을 체계적이고 점진적으로 수행
트레이닝의 원리를 설명하시오
과부화 : 더 강한 자극 으로 훈련
개별성 : 개인차 고려
반복성 : 규칙적으로 장기간 해야 효과적
다양성 : 다양한 프로그램을 이용하면 효과적
점진성 : 운동의 양과질을 늘려야함
성관련범죄 행위 5가지를 설명하시오
성희롱 : 말과 행동으로 성적수치심을 일으키는 행위
성추행 : 신체 접촉등으로 혐오감, 굴욕감을 주는 행위
강제추행 : 폭행과 협박등을 통해 타인을 강제로 추행하는 행위
성폭행 : 강제적으로 성관계를 요구 하거나 실행하는 행위
성폭력 : 앞의 요소를 포함하는 가장 큰 범주
마무리운동의 필요성과 효과에 대해 설명하시오
본운동후 뭉친 근육을 풀어주고 젖산제거에 따른 피로회복에 효과적임
보디빌딩 복장에 대해 설명하시오
투명하지 않은 단색 경기복을 착용하고
대둔근 4분의 3과 전면을 가려야 합니다.
측면폭은 최소5 cm
트렁크안에 패딩을 넣는 건 금지되면
신발,안경,시계와같은 악세서리 금지
ATP에 대해 설명하시오
아데노신삼인산이라고 불리며 에너지 대사에 매우 중요한 역할로 한분자가 가수분해를 통해 에너지를 방출하며 생물활동에 이용
보디빌딩 7개 종목을 나열하시오
보디빌딩,
클래식보디빌딩
클래식 피지크
남자 피지크 , 여자 피지크, 여자 바디피트니스, 여자 비키니
경기인 등록규정 위반에 대한 징계조치에 대해 설명하시오
등록규정을 위반했을때는 1년 이상 5년이하 출전 또는 자격정지처분 경기인등록하지 않고 참가한 사람은 2년간 등록금지
수분이 인체에 하는역할을 설명하시오
혈액을 구성하는 성분으로 영양소를 운반하고 체내 노폐물 제거 체온유지등 역할을 한다
크레아틴에 대해 설명하시오
주로 붉은색 육류나 어류에 많이 함유된 아미노산으로 골격근에 대량 저장되어 atp를 생산함
보디빌딩 7개 규정포즈 설명
1번 : 전면 이두근 및 전완근 발달심사
2번 : 전면 광배근 발달심사
3번 : 가슴근육및 이두근 발달심사
4번 : 전체적인 등근육 발달 심사
5번 : 전체적인 등근육과 너비감
6번 : 상관삼두근, 가슴 , 허벅다리 심사
7번 : 복부와 다리근육 심사
스포츠 인권침해란
경기 실적을 빌미로 선수 미치 보호자에게 협박 갑질 또는 훈련관련내용에 압박하는것 운동선수 또는 체육인을 대상으로 폭행,체벌,기합,과도한 훈련 사생활통제등이 해당
트레이닝의 기본요소를 설명하시오
질적요소 : 운동 양식, 운동강도
양적요소 : 운동시간, 빈도 , 기간
비타민의 종류에 대해 설명하시오
수용성 b c 물에 녹으며 소변으로 배출
지용성 adek 지방에 녹으며 과다 섭취시 몸에 축적
고원현상에 대해 설명하시오
어느 수준까지 증가 하던 운동수행력 증가가 피로, 권태로 정체되는 현상
도핑테스트 과정을 설명하시오
검사 대상자 선정및 통지 > 시료 체취용품 선수에게 제공 > 시료체취 > 시료양측정 및 봉인 > 도핑검사시 작성 > 시료분석
젖산 시스템에 대해 설명하시오
당이 분해 되는 과정 에너지 생산과정에서 부산물인 젖산을 생성시켜 젖산시스템이라 부름 포도당이 해당과정을 거쳐 피브루산으로 분해되어 atp를 생성하고 산소가 충분하지 않으면 젖산 시스템으로 들어가 근육통과 근피로를 유발한다
운동중 수분 섭취의 이유
운동중 땀배출로 인해 전해질 배출과 탈수 방지
보디빌딩 관련기관, 협회
대한보디빌딩협회,한국도핑방지위원회,아시아보디빌딩연맹,세계보디빌딩연맹