부상을 방지하기 위해 준비운동을 충분히 하고
목재로 된 바닥에서 실시하는 것이 좋다.
원활한 쌍 줄넘기를 위해서는 줄 돌리는 연습을
충분히 해야 한다.
줄을 잡지 않은 상태에서 바른 자세로 정면을 보고
박자에 맞추어 리듬감 있게 점프할 수 있도록 하고
한 손으로 줄을 돌리며 잘 안 되는 쪽을 충분히
연습할 수 있도록 지도한다.
긴줄 8자 마라톤은 4M이상 구슬줄
긴줄 4도약 뛰기는 6M 이상 구슬줄
긴줄 뛰어들어 함께 뛰기는 8M 이상 구슬줄
긴줄 손 가위바위보는 4M 구슬줄
4M 이상의 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 10명이
8자 형태를 그리며 줄 안에서 한번 넘고 나간다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘고
걸리지 않은 부분만 계수한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
신체적으로 미성숙한 단계이므로 개인의 운동능력과
발달속도에 맞춰 지도해야 하고 정신적으로 집중력이 떨어지기 때문에 흥미와 재미 위주로 프로그램을
구성하되, 과도한 경쟁과 승리에 대한 집착보다는
규칙을 준수하며 올바른 스포츠맨십을
배울 수 있도록 지도해야 한다.
PVC
기술 줄넘기 및 오래뛰기 경기에 사용된다.
구슬줄
다양한 색을 조합하여 시각적 효과가 좋으며 줄이
꼬이지 않아 음악 줄넘기에 사용된다.
와이어
베어링을 통하여 회전력이 뛰어나며 줄이 와이어로
이루어져 무게감이 적다. 스프린트 경기 및
다중 뛰기 경기에 사용된다.
상해의 원인으로는 준비운동 부족, 과도한 긴장,
무리한 기술 수행 등이 있으며 종류에는
철과상, 타박상, 골절 등이 있다.
유소년의 성장과 발달에 부정적 영향을 주는
요인으로는 영양과잉이나 부족, 불충분한 수면,
과도한 신체활동과 스트레스 등이 있다.
상담은 공적인 장소에서 진행한다.
불필요한 신체접촉은 하지 않고 필요 시
반드시 동의를 구한다.
수치심을 주는 성적 언행은 하지 않는다.
상하관계가 아닌 수평적 관계를 유지하고
선수의 인권을 존중한다.
근력이 강화되면서 기초대사량이 증가해 체지방 감소의 효과를 볼 수 있고 소화계, 내분비계, 순환계 기관도
강화된다.
번갈아 뛰기로 줄을 넘으며 30초간 실시한다.
오른발 아래로 줄이 완전히 통과할 때 계수한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺀다.
남, 여 구분이 있다.
더블터치라고도 불리며 줄을 돌리는 사람 두 명이
2개의 줄을 돌리고 그 안에서 뛰는 줄넘기로 화려한
동작이 많아 공연에 적합하다. 뛰는 사람과 줄을
돌리는 사람이 호흡을 맞춰야하기 때문에 협동심과
배려심을 기를 수 있고 순발력, 민첩성 등의
체력 요소가 향상된다.
개인의 발달수준과 운동능력에 따른 개별화된 교수법을 가지고 안전한 체육활동을 진행하는 교수자의 역할,
신체의 잠재된 가능성을 발견할 수 있도록 도와주는
촉진자의 역할, 관찰자와 해설자의 역할과 체육활동
안에서 유소년과 어떻게 상호작용할 것인지를 판단하는 의사결정자의 역할이 있다.
과부하, 점증부하, 특이성, 개별성, 반복성, 가역성,
의식성, 다양성, 휴식의 원리가 있다.
다양한 신체활동을 통해 성장을 촉진시키며 스포츠를 통한 성취감, 자신감, 협동심 등을 기를 수 있어
정서적 발달과 사회성 함양에 도움이 된다.
초보자의 경우 줄넘기 줄을 밟아서 줄의 끝이 명치에 가깝게 상급자일수록 배꼽에 가깝게 조절한다.
초보자가 길게 사용하는 이유는 팔을 많이 벌려 뛰는 자세가 많아 처음에는 조금 길게 사용하다 자세가
올바르게 교정되면 점점 줄길이도 줄여준다.
중급자 정도에서 팔꿈치로 줄을 돌리기 시작할 때 줄이 많이 남아있으면 바닥을 맞고 튀어 오를 수 있기
때문에 줄을 줄여주며 조절을 해준다. 상급자의 경우는 손목을 이용하여 줄을 돌리기 때문에 베꼽 아랫 부분
으로 조절을 하며 줄넘기 종목에 따라 다양한 줄넘기를 구비한다.
준비운동은 부상을 방지하기 위해 필요하며 근육과
심부온도를 증가시키고 신경기능이 향상되며
산소섭취량이 증가하는 효과가 있다.
심폐지구력 향상 및 심박출량 증가로 미세혈관의
발달과 원활한 신체발달에 도움을 주며, 점프 운동으로 골밀도 향상에 도움이 되어 골다공증을
예방할 수 있다.
6M 이상 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 14명은 한명씩 줄
안에 들어가 4도약으로 넘는다. 줄이 한번 회전할 때 마다
한명씩 못 들어가거나 줄에 걸리면 줄을 멈추고 줄 안에
있던 선수는 줄 밖으로 나와야 한다.
긴 줄 안에 4명이 뛸 경우만 횟수로 인정한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
넘는 중간에 줄에 걸리면 모두 줄 밖으로 나와 다시
들어가고 시작신호 전에 줄이 움직이면 부정출발이며 전체 계수에서 5개가 제외된다. 손잡이를
잡지 않거나 손에 줄을 감고 돌리는 경우에는
실격된다. 1~3위 내 동순위 발생 시에는 30초간
재경기를 통해 순위를 결정합니다.
8M 이상의 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 12명이 한명씩 가는줄 방향에서 줄 안에 들어가 넘는다.
중간에 줄에 걸릴 경우
모두 줄 밖으로 나와 다시 실시한다.
기록은 긴 줄 안에 12명이 뛸 경우만 횟수로 인정한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
인체의 6~70% 가량은 수분으로 이루어져 있어 수분이 부족할 경우 탈수로 이어질 수 있기 때문에 운동 중간 또는 마무리 후에 적절한 수분이 보충될 수
있도록 해야 한다.
준비운동을 충분히 하여 상해를 예방하고 줄을 돌리는 사람과 넘는 사람이 구령에 맞춰 협동할 수 있도록
하며, 넘는 사람이 줄에 걸렸을 때는 재빨리 손잡이를 바닥에 놓을 수 있도록 지도해야 한다.
성장은 생물체의 크기, 무게, 부피가 증가하는 것을
의미하고 성숙이란 2차 성장으로 신체와 정신이
어른스럽게 되는 것을 의미한다.
유소년의 호기심을 자극하고 반응에 관심을 가지며
전문성을 가지고 다양한 지도법을 통해 유소년의
신체발달과 사회성 발달을 유도해야 하고 지도자로서 바른 성품과 언행이 요구된다.
개인 줄넘기를 넘듯 가볍게 뛰고 줄은 바닥을 스치듯 돌려주며 1회선 2도약이 익숙해지면 1회선 1도약을
연습하도록 지도한다.
환자의 상태에 확신이 없을 경우 미숙한 응급처치는
하지 않는다. 환자의 호흡 유무를 확인하고 안전한 곳에 수평으로 눕혀 충격을 받지 않도록 조치한다.
신속하게 119에 도움을 요청하고 사고와 부상의
경증을 신속하게 판단하여 빠른 구호 조치를
취해야 한다.
짝 줄넘기의 줄 길이는 한 발로 줄을 밟았을 때
어깨 높이의 길이가 적당하며, 한 개 또는 두 개의
줄을 이용하여 파트너와 줄을 뛰는 방법으로 이를 통해 상대방을 배려하는 마음과 협동심이 길러진다.