집중력이 짧기 때문에 흥미를 유발할 수 있도록 다양한 프로그램을 구상하고 체육활동을 위한 규칙을 세우고 지킬 수 있도록 유도하며 체육기능 훈련만 강요하지
않고 다양성과 통합성을 도모할 수 있도록
해야 한다.
반사 움직임 단계에서 머리와 목을 제어할 수 있게
되는 초보 움직임 단계를 거쳐 걷기, 달리기 등
기본 움직임 단계를 지나 스포츠 활동을 할 수 있는
전문화된 움직임 단계로 구분된다.
안전사고에 대한 예방책과 대비책을 미리 마련하고
충분한 공간 속에서 개인의 운동능력과 발달속도에
맞추어 적극적인 참여가 이루어질 수 있도록
지도해야 한다. 또한, 정신적으로 완성된 시기가
아니기 때문에 과도한 경쟁심이나 승리에 집착하지
않고 규칙을 지킬 수 있도록 지도해야 한다.
초보자의 경우 줄넘기 줄을 밟아서 줄의 끝이 명치에 가깝게 상급자일수록 배꼽에 가깝게 조절한다.
초보자가 길게 사용하는 이유는 팔을 많이 벌려 뛰는 자세가 많아 처음에는 조금 길게 사용하다 자세가
올바르게 교정되면 점점 줄길이도 줄여준다.
중급자 정도에서 팔꿈치로 줄을 돌리기 시작할 때 줄이 많이 남아있으면 바닥을 맞고 튀어 오를 수 있기
때문에 줄을 줄여주며 조절을 해준다. 상급자의 경우는 손목을 이용하여 줄을 돌리기 때문에 베꼽 아랫 부분
으로 조절을 하며 줄넘기 종목에 따라 다양한 줄넘기를 구비한다.
상해의 원인으로는 준비운동 부족, 과도한 긴장,
무리한 기술 수행 등이 있으며 종류에는
철과상, 타박상, 골절 등이 있다.
개인의 발달수준과 운동능력에 따른 개별화된 교수법을 가지고 안전한 체육활동을 진행하는 교수자의 역할,
신체의 잠재된 가능성을 발견할 수 있도록 도와주는
촉진자의 역할, 관찰자와 해설자의 역할과 체육활동
안에서 유소년과 어떻게 상호작용할 것인지를 판단하는 의사결정자의 역할이 있다.
8M 이상의 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 12명이 한명씩 가는줄 방향에서 줄 안에 들어가 넘는다.
중간에 줄에 걸릴 경우
모두 줄 밖으로 나와 다시 실시한다.
기록은 긴 줄 안에 12명이 뛸 경우만 횟수로 인정한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
긴줄 8자 마라톤은 4M이상 구슬줄
긴줄 4도약 뛰기는 6M 이상 구슬줄
긴줄 뛰어들어 함께 뛰기는 8M 이상 구슬줄
긴줄 손 가위바위보는 4M 구슬줄
준비운동을 충분히 하여 상해를 예방하고 줄을 돌리는 사람과 넘는 사람이 구령에 맞춰 협동할 수 있도록
하며, 넘는 사람이 줄에 걸렸을 때는 재빨리 손잡이를 바닥에 놓을 수 있도록 지도해야 한다.
준비운동은 부상을 방지하기 위해 필요하며 근육과
심부온도를 증가시키고 신경기능이 향상되며
산소섭취량이 증가하는 효과가 있다.
2명이 한 팀이 되어 동시에 입장한다.
앞을 보고 옆으로 나란히 서서 줄넘기 손잡이를 각각 바깥쪽 손으로 잡고 한번씩 교대로 넘는다.
오른쪽 사람이 줄을 넘을 때만 계수한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
남, 여 혼성 상관없고, 참가부의 기준은 2명 중
높은 학년을 기준으로 한다.
줄넘기의 여러 기술 및 댄스동작을 음악에 맞추어
새롭게 안무한 것을 말하며 남녀노소 누구나 즐길 수 있다. 순발력과 지구력, 리듬감을 기를 수 있고
안무 창작 과정을 통해 창의성을 기를 수 있다.
부상을 방지하기 위해 준비운동을 충분히 하고
목재로 된 바닥에서 실시하는 것이 좋다.
원활한 쌍 줄넘기를 위해서는 줄 돌리는 연습을
충분히 해야 한다.
시간 제약이 없으며, 연결된 3중 뛰기만을 계수한다.
기회는 한번이다. 단, 기록이 20회 미만이면
다시 한번 기회를 부여한다.
남, 여 구분이 있다.
유소년의 성장과 발달에 부정적 영향을 주는
요인으로는 영양과잉이나 부족, 불충분한 수면,
과도한 신체활동과 스트레스 등이 있다.
환자의 상태에 확신이 없을 경우 미숙한 응급처치는
하지 않는다. 환자의 호흡 유무를 확인하고 안전한 곳에 수평으로 눕혀 충격을 받지 않도록 조치한다.
신속하게 119에 도움을 요청하고 사고와 부상의
경증을 신속하게 판단하여 빠른 구호 조치를
취해야 한다.
운동처방의 4가지 요소는
1주일을 기준으로 실시한 운동횟수를
뜻하는 운동빈도, 일정시간 내 수행한 운동량을
뜻하는 운동강도, 얼마나 지속할 것인가의 양적요소인
운동시간, 마지막으로 목적에 맞게 설정하는
운동형태가 있다.
줄이 한번 회전할 때 마다
한명씩 못 들어가거나 줄에 걸리면 줄을 멈추고 줄
안에 있던 선수는 줄 밖으로 나와야 한다. 긴 줄 안에 4명이 뛸 경우만 인정되고 부정출발 시에는
전체 계수에서 5개가 제외된다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
인원, 체격, 종목, 숙련도에 따라 알맞은 길이의 줄을 선택해야 하며 줄 길이는 손잡이를 포함해 4M, 6M,
8M 등이 있으며 종목과 용도에 따라 적절하게
사용하도록 한다. 재질은 다양하나 구슬줄이
보편적으로 사용된다.
2명이 한 팀이 되어 동시에 입장한다.
마주 보고 서서 한 사람이 줄을 돌리고
두 사람이 함께 줄을 넘는다.
줄을 돌리는 사람을 바꿀 수 있다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
남, 여 혼성 상관없고, 참가부의 기준은 2명 중
높은 학년을 기준으로 한다.
근력이 강화되면서 기초대사량이 증가해 체지방 감소의 효과를 볼 수 있고 소화계, 내분비계, 순환계 기관도
강화된다.
번갈아 뛰기로 줄을 넘으며 30초간 실시한다.
오른발 아래로 줄이 완전히 통과할 때 계수한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺀다.
남, 여 구분이 있다.
이중뛰기로 줄을 넘으며 30초간 실시한다.
이중뛰기만을 계수한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정출발이며
계수에서 5개를 뺀다.
동 순위 발생 시 재경기를 하지 않고 공동 시상한다.
모든 참가부는 남, 여로 구분한다.
운동 빈도, 강도, 시간, 형태의 4가지 요소를 고려하여 프로그램을 구성하고 평가와 피드백을
실시해야 한다.
아스팔트나 콘크리트 바닥보다는 목재로 된 바닥에서 실시하는 것이 좋으며 쿠션이 있는 운동화를 착용하여 발과 무릎의 충격을 줄일 수 있도록 해야 한다.
개인의 발달수준과 능력을 고려하여 단계적으로
지도하며 학습자에게 충분한 연습시간을 제공하고
바른 자세를 정확하게 지도하여 관절에 무리가 가지
않도록 한다.
과부하, 점증부하, 특이성, 개별성, 반복성, 가역성,
의식성, 다양성, 휴식의 원리가 있다.
6M 이상 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 14명은 한명씩 줄
안에 들어가 4도약으로 넘는다. 줄이 한번 회전할 때 마다
한명씩 못 들어가거나 줄에 걸리면 줄을 멈추고 줄 안에
있던 선수는 줄 밖으로 나와야 한다.
긴 줄 안에 4명이 뛸 경우만 횟수로 인정한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
양발 모아 뛰기로 30초간 실시한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺀다.
남.여 구분이 있다.
여러 명이 함께 할 수 있는 운동으로 사회성을
기를 수 있고 목적에 맞추어 다양한 운동 강도를
설정할 수 있어 학교체육활동이나 레크리에이션 등
다양한 분야에 이용되고 있다.
짝 줄넘기의 줄 길이는 한 발로 줄을 밟았을 때
어깨 높이의 길이가 적당하며, 한 개 또는 두 개의
줄을 이용하여 파트너와 줄을 뛰는 방법으로 이를 통해 상대방을 배려하는 마음과 협동심이 길러진다.
자신의 신체에 맞게 줄 길이를 조절함으로서
손과 발의 균형을 맞추고 적은 힘으로도 줄을
넘을 수 있으며 더 많은 기술 수행이 가능해지고
부상의 위험도 줄어든다.
경기시간은 4명이 30초씩 총 120초이다.
1번부터 4번까지 번갈아 뛰기로 한다.
처음에 3번과 4번이 줄을 잡고 1번과 2번이 준비를 한다.
3번과 4번이 줄을 돌리고 1번이 3번을 보고 뛴다. 1번이 줄을 잡고
3번은 준비를 한다. 4번과 1번이 줄을 돌리고 2번이 4번을 보고
뛴다. 2번이 줄을 잡고 4번은 준비를 한다. 1번과 2번이 줄을 돌리고 3번이 1번을 보고 뛴다. 3번이 줄을 잡는다.
2번과 3번이 줄을 돌리고 4번이 2번을 보고 뛴다.
30초 번갈아 뛰기와 동일한 방법으로 계수하고
4명의 기록을 합산하여 순위를 정한다.
부정출발 및 부정교체 시 각각 계수에서 5개를 뺀다.
1~3위 내 동순위 발생 시 재경기를 실시한다.
성별 구분이 없다.
CCC는 체크, 콜, 케어의 약자로 부상자의 상태를 확인하고 119에 도움을 요청한 뒤 구급대원이 도착하기
전까지 응급조치를 취하는 것을 말한다.
RICE는 부상자가 휴식을 취할 수 있도록 하고 얼음찜질을 한 뒤 환부에 압박을 가해 붓기를 조절하고 환부를 심장보다 높게 위치하도록 조치하는 것을 말하며 주로 염좌, 골절, 건파열 등의 증상에 적용할 수 있고 부상이 심각한 경우 반드시 병원에서 진료를 받아야 한다.
인솔 심판이 가는줄 방향으로 줄을 돌리고 10명이
한명씩 줄 안으로 들어와 가위바위보를 한다.
상대편과 가위바위보를 해서 진 사람은 나가고,
이긴 사람은 상대팀 다음 선수와 가위바위보를 한다.
남아 있는 선수가 많은 팀이 우승한다.
토너먼트 경기로 진행한다.
성별 구분이 없다.
성장은 생물체의 크기, 무게, 부피가 증가하는 것을
의미하고 성숙이란 2차 성장으로 신체와 정신이
어른스럽게 되는 것을 의미한다.
상담은 공적인 장소에서 진행한다.
불필요한 신체접촉은 하지 않고 필요 시
반드시 동의를 구한다.
수치심을 주는 성적 언행은 하지 않는다.
상하관계가 아닌 수평적 관계를 유지하고
선수의 인권을 존중한다.
4M 이상의 구슬줄을 사용한다.
2명이 가는줄 방향으로 돌리고 나머지 10명이
8자 형태를 그리며 줄 안에서 한번 넘고 나간다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘고
걸리지 않은 부분만 계수한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
손잡이를 잡지 않고 줄을 잡고 돌리거나
손에 줄을 감고 돌리는 경우 실격이다.
성별 구분이 없다.
유소년이란 만 3세부터 중학교 취학 전까지를 뜻하고 유소년 스포츠지도자란 유소년의 행동양식, 신체발달에 대한 지식과 전문성을 가지고 스포츠를 지도하는 사람을 말한다.
심폐지구력 향상 및 심박출량 증가로 미세혈관의
발달과 원활한 신체발달에 도움을 주며, 점프 운동으로 골밀도 향상에 도움이 되어 골다공증을
예방할 수 있다.
번갈아 뛰기로 줄을 넘으며 3분간 실시한다.
오른발로 줄을 넘었을 때 계수한다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
남, 여 구분이 있다.
경기시간은 4명이 30초씩 총 120초 이다.
1번부터 4번까지 번갈아 뛰기로 한다.
1번과 2번이 앞줄 3번과 4번이 뒷줄에 선다.
1번 선수가 먼저 번갈아 뛰기를 한 후 30초가 지나면 2번 선수가
이어서 번갈아 뛰기를 시작한다. 이때, 1번과 3번이 자리를 바꾼다.
2번 선수가 끝나면 바로 3번 선수가 이어서 한다.
이때, 2번과 4번이 자리를 바꾼다.
마지막으로 4번 선수가 번갈아 뛰기를 실시한다.
30초 번갈아 뛰기와 동일한 방법으로 계수하고
4명의 기록을 합산하여 순위를 정한다.
부정 출발 및 부정 교체시 각각 계수에서 5개를 뺸다.
1~3위 내 동순위 발생 시 재경기를 실시한다.
성별 구분이 없다.
유소년의 호기심을 자극하고 반응에 관심을 가지며
전문성을 가지고 다양한 지도법을 통해 유소년의
신체발달과 사회성 발달을 유도해야 하고 지도자로서 바른 성품과 언행이 요구된다.
참가인원이 부족할 경우 1인당 5점씩 감점되고
발표시간이 초과되거나 부족해도 10초당 5점씩
감점된다. 줄을 사용하지 않는 동작이 곡 전체의
64박자 이상이 될 경우에도 5점이 감점된다.
넘는 중간에 줄에 걸리면 모두 줄 밖으로 나와 다시
들어가고 시작신호 전에 줄이 움직이면 부정출발이며 전체 계수에서 5개가 제외된다. 손잡이를
잡지 않거나 손에 줄을 감고 돌리는 경우에는
실격된다. 1~3위 내 동순위 발생 시에는 30초간
재경기를 통해 순위를 결정합니다.
줄넘기는 유산소 운동으로 심폐지구력 및 혈관 계통을 발달시키며 성장판을 자극하여 성장을 촉진시키고
팔과 다리의 협응력이 향상되어 균형 잡힌 신체를
만들 수 있다. 또한, 짝 줄넘기나 단체 줄넘기를
통해 상대방을 배려하는 마음을 기를 수 있고
다양한 기술 줄넘기를 통해 도전정신을
불러일으킬 수 있다.
손잡이는 굵은 쪽의 뒷부분을 잡고 어깨와 팔 부분에 힘을 빼며 줄이 회전할 때 검지손가락이 펴지지 않도록 한다. 줄을 넘을 때는 뒤꿈치를 살짝 들고 무릎과
발목의 완충작용을 이용하여 1~2cm 정도로 낮게
뛸 수 있도록 하고 손의 위치는 손목을 허벅지
가까이에 두며 양손의 위치가 같게 유지되도록 하며
손목을 사용하여 줄이 바닥에 스치듯 돌릴 수
있도록 한다.
인체의 6~70% 가량은 수분으로 이루어져 있어 수분이 부족할 경우 탈수로 이어질 수 있기 때문에 운동 중간 또는 마무리 후에 적절한 수분이 보충될 수
있도록 해야 한다.
초보자는 대부분 팔 전체로 줄을 돌리기 때문에
한발로 줄을 밟았을 때 명치부분에 손잡이가 오도록
하고, 숙련자는 손목으로 줄을 돌리기 때문에 손잡이가 배꼽 부분에 위치하도록 줄 길이를 조절한다.
체크, 콜, 케어로 부상자의 상태를 확인하고 119에
도움을 요청한 뒤 구급대원이 도착하기 전까지
응급처치를 하며 기다린다.
줄을 잡지 않은 상태에서 바른 자세로 정면을 보고
박자에 맞추어 리듬감 있게 점프할 수 있도록 하고
한 손으로 줄을 돌리며 잘 안 되는 쪽을 충분히
연습할 수 있도록 지도한다.
4M 이상 구슬 줄을 사용한다.
두 명이 줄을 돌리고 한 명이 번갈아 뛰기로 뛴다.
줄을 넘다가 걸리면 이어서 넘는다.
줄을 돌리는 사람은 바꿀 수 없다.
점퍼의 오른발이 줄을 넘을 때 계수한다.
시작 신호 전에 줄이 움직이면 부정 출발이며
계수에서 5개를 뺸다.
성별 구분이 없다.
더블터치라고도 불리며 줄을 돌리는 사람 두 명이
2개의 줄을 돌리고 그 안에서 뛰는 줄넘기로 화려한
동작이 많아 공연에 적합하다. 뛰는 사람과 줄을
돌리는 사람이 호흡을 맞춰야하기 때문에 협동심과
배려심을 기를 수 있고 순발력, 민첩성 등의
체력 요소가 향상된다.
개인 줄넘기를 넘듯 가볍게 뛰고 줄은 바닥을 스치듯 돌려주며 1회선 2도약이 익숙해지면 1회선 1도약을
연습하도록 지도한다.
정크푸드를 줄이고 균형 잡힌 식사와 규칙적인
신체활동을 할 수 있도록 해야 한다.
다양한 신체활동을 통해 성장을 촉진시키며 스포츠를 통한 성취감, 자신감, 협동심 등을 기를 수 있어
정서적 발달과 사회성 함양에 도움이 된다.