◆22일 대비 생체2급 구술 암기 카드◆ (등록자 : 김스시)
도핑 적발 시 자격 정지 기간은?
1차 위반시 2~4년,
2차 위반시 2배,
3차의 경우 영구 자격 정지
도핑 면책 사유 승인 조건에는 어떤 것들이 있는가
보통 TUE로서 치료 목적 면책 사유라고 말한다
① 금지약물 또는 금지방법이 관련 임상 증거에 따라 진단된 질병 치료목적으로 사용이 필요할 것
② 금지약물 또는 금지방법의 치료목적사용이 건강상태로 회복 이상의 추가적 경기력 향상을 일으키지 않을 것
③ 선수의 질병 치료에 사용 가능한 적절한 대체 치료가 없을 것
④ TUE를 신청한 사유가 기존의 TUE 승인 없이 사용한 금지약물 또는 금지방법에 의한 것이 아닐 것
요약 : 건강상 질병 치료 목적, 경기력 향상 효과를 유발하지 않는 경우, 대체 치료가 없는 경우
도핑 검사를 거부할 방법이 있는가
거부 불가능. 도핑 검사를 거부할 경우 도핑으로 간주되어 제재함.
발살바 호흡법 설명과 주의사항은?
리프팅하기 전 공기를 들이마시며, 가슴과 배를 부풀어 오르게 한다. 숨을 내쉬지 않고 가슴과 배가 부푼 상태에서 복근에 힘을 주어 복압과 코어를 잡아준다.
주의 사항으로는 고혈압 등 성인병 환자들에겐 바람직 하지 않다. 혈압, 안압, 뇌혈류 등의 변화 및 탈장, 기흉, 실신 등을 야기할 수도 있다.
주의 사항으로는 고혈압 등 성인병 환자들에겐 바람직 하지 않다. 혈압, 안압, 뇌혈류 등의 변화 및 탈장, 기흉, 실신 등을 야기할 수도 있다.
피트니스란 무엇인가?
피트니스란 밸런스가 잡힌 건강한 신체를 만들어 내는 운동 개념을 말합니다
HDL 과 LDL 에 대해서 설명하시오
HDL은 고밀도 지질단백질로 콜레스테롤을 운반하는 기능을 하고 있습니다. 높은 HDL 수준은 관련 심장 질환 대비 최적의 조건으로 간주되며, 낮은 HDL 수치는 심장병의 추가 위험 요인입니다.
반대로 LDL은 저밀도 지질단백질로 세포들에게 지방산과 콜레스테롤을 운반해주는 역할을 한다. 혈중 LDL 콜레스테롤의 수치가 높을 경우 동맥경화증과 같은 심혈관계질환의 원인이 되기도 합니다.
반대로 LDL은 저밀도 지질단백질로 세포들에게 지방산과 콜레스테롤을 운반해주는 역할을 한다. 혈중 LDL 콜레스테롤의 수치가 높을 경우 동맥경화증과 같은 심혈관계질환의 원인이 되기도 합니다.
심판 기피 관련 규정은?
제척 사유와 동일하며, 그 외 공정한 판정을 기대하기 어려운 현저한 사유가 있는 경우 기피서를 심판 위원회에 제출한다. 단, 무작위 추첨 배정은 예외.
여자 보디 피트니스의 쿼터턴 평가는?
심판원의 의무사항은 어떤 것들이 있는가
공정한 심사, 경기 규칙 준수, 판정에 대한 책임, 소집된 관련 회의에 참가
심판의 주의사항으로는 어떤 것들이 있는가?
다른 심판원과 대화 금지
참가 선수 지도 금지
대회 선수로서 출전 불가
대회 중 알콜이 든 음료 섭취 금지
경기에 영향을 미칠만한 행동 금지
도핑 관련 금지 약물 종류는?
1. 동화작용제(아나볼릭제제)-예)테스토스테론
2. 펩티드호르몬, 성장인자 관련약물 및 유사제품 -예)성장호르몬
3. 이뇨제 및 기타 은폐제
4. 흥분제
5. 마약 및 마리화나
등이 있다
생체전기저항분석법시 주의점은 무엇인가?
4시간 전에 식사를 끝내고, 30분 전에 화장실을 다녀오며 검사 전 음주와 운동을 해선 안되며 여성의 경우 생리주기에는 측정을 피해야 한다.
대보협 지침에서 정의한 갑질이란?
우월적 지위에 있는 사람이 권한을 남용하거나, 우월적 지위에서 비롯되는 사실상의 영향력을 행사하여 상대방에게 행하는 부당한 요구나 처우
도핑 검사시 소변 채취가 불가능할 경우 대안 제시 가능한가?
선수는 대체 요구 불가능, 적절량의 소변 채취까지 계속 시도.
만약, 거부할 경우 도핑으로 간주하여 제재.
만약, 거부할 경우 도핑으로 간주하여 제재.
대한보디빌딩협회 선수 등록 유지 방법은?
매년 4월 10일에 등록
추가등록은 7월 10일부터 30일까지 등록
클래식 피지크의 7가지 규정포즈
예선 1라운드와 결선 2라운드에서
a. Front double biceps
b. Side chest
c. Back double biceps
d. Side triceps
e. Vacuum pose
f. Abdominals & Thighs
g. 클래식 (Classic) 포즈 : 선수가 자유롭게 한 가지의 전면 포즈 실시 (단, 머스큘러 포즈는 금지)
를 심사합니다
도핑 방지 규정 위반 사항엔 어떤 것들이 있는가
1. 선수의 시료 내에 금지약물, 그 대사물질 또는 표지자가 존재하는 경우
2. 선수가 금지 약물 또는 금지방법을 사용 또는 사용 시도하는 경우
3. 선수가 시료채취를 회피 또는 거부하거나 시료채취에 실패하는 경우
4. 선수의 소재지정보 불이행이 발생하는 경우
5. 선수 또는 기타 관계자가 도핑관리 과정 중 부정행위를 하거나 부정 행위를 시도하는 경우
6. 선수 또는 선수지원요원이 금지약물 또는 금지방법을 보유하는 경우
7. 선수 또는 기타 관계자가 금지약물 또는 금지방법을 부정거래하거나 부정거래를 시도하는 경우
8. 선수 또는 기타 관계자가 경기기간 중에 있는 선수에게 경기기간 중 금지약물 또는 금지방법을 투여하거나 투여 시도하는 경우, 또는 경기 기간 외에 있는 선수에게 금지 약물 또는 금지 방법을 투여하거나 투여 시도하는 경우
9. 선수 또는 기타 관계자의 공모 또는 공모 시도
10. 선수 또는 기타 관계자가 특정 대상자와 연루되는 행위
9. 선수 또는 기타 관계자의 공모 또는 공모 시도
10. 선수 또는 기타 관계자가 특정 대상자와 연루되는 행위
11. 5호 위반에 해당하지 않지만, 선수 또는 기타 관계자가 관련 당국에 제보하는 것을 제지하거나 보복하는 행위
요약 : 금지 약물 사용, 시료 채취 거부, 경기 중 금지 약물 투여, 부정 거래 시도 등
상급자의 운동방법이란?
① 치팅 트레이닝의 원리란 1세트가 끝나기 직전 탈진된 근육에 더 많은 자극을 주는 방법이다.
② 트라이 세트 트레이닝의 원리란 같은 근육부위를 세트 사이에 휴식 없이 3가지 운동을 연속적으로 시행하는 방법이다.
③ 자이언트 세트 트레이닝의 원리란 잠깐의 휴식(30초)이나 휴식없이 4~6가지 운동을 연속으로 실시하는 방법이다.
④ 프리 이그져션 트레이닝의 원리란 관절이나 근육의 부상을 피하기 위해 가벼운 운동부터 시작한 후에 무거운 운동 실시하는 방법이다.
⑤ 피크 콘트렉션 트레이닝의 원리란 근육을 최대로 완전하게 긴장이 유지되도록 실시하는 방법이다.
⑥ 포스 렙스 트레이닝의 원리란 “강제 횟수법”이라고 하며, 매우 강한 트레이닝 방법이다.
⑦ 더블 스플릿 트레이닝의 원리란 오전에 2~3개 부위를 트레이닝하고, 오후에 다른 부위를 2~3개 트레이닝 하는 방법이다.
⑧ 디센딩 세트 트레이닝의 원리란 최대 중량까지 올렸다가 세트마다 무게를 감소시키면서 시행하는 방법이다.
⑨ 본능적인 트레이닝의 원리란 개개인은 각자의 개성과 능력을 반영하여 각 개인에게 적합한 훈련을 해야만 한다는 원리다.
② 트라이 세트 트레이닝의 원리란 같은 근육부위를 세트 사이에 휴식 없이 3가지 운동을 연속적으로 시행하는 방법이다.
③ 자이언트 세트 트레이닝의 원리란 잠깐의 휴식(30초)이나 휴식없이 4~6가지 운동을 연속으로 실시하는 방법이다.
④ 프리 이그져션 트레이닝의 원리란 관절이나 근육의 부상을 피하기 위해 가벼운 운동부터 시작한 후에 무거운 운동 실시하는 방법이다.
⑤ 피크 콘트렉션 트레이닝의 원리란 근육을 최대로 완전하게 긴장이 유지되도록 실시하는 방법이다.
⑥ 포스 렙스 트레이닝의 원리란 “강제 횟수법”이라고 하며, 매우 강한 트레이닝 방법이다.
⑦ 더블 스플릿 트레이닝의 원리란 오전에 2~3개 부위를 트레이닝하고, 오후에 다른 부위를 2~3개 트레이닝 하는 방법이다.
⑧ 디센딩 세트 트레이닝의 원리란 최대 중량까지 올렸다가 세트마다 무게를 감소시키면서 시행하는 방법이다.
⑨ 본능적인 트레이닝의 원리란 개개인은 각자의 개성과 능력을 반영하여 각 개인에게 적합한 훈련을 해야만 한다는 원리다.
와 같은 운동방법을 실시한다.
도핑 관련 선수가 취해야 하는 의무는 무엇인가?
도핑검사관 및 샤프롱에게 직접 관찰 받음
시료 제공해야 함
시료 채취 관련 절차를 준수해야함
시료 제공해야 함
시료 채취 관련 절차를 준수해야함
First Aid란?
응급처치를 뜻하는 말로, 다친 사람이나 급성질환자에게 사고 현장에서 즉시 조치를 취하는 것을 말한다. 이는 보다 나은 병원 치료를 받을 때까지 일시적으로 도와주는 것일 뿐 아니라, 적절한 조치로 회복상태에 이르도록 하는 것을 포함한다.
남자(맨즈) 피지크 채점 및 평가 기준
입장에서 퇴장까지의 전체 모습을 평가하며 피부 톤뿐만 아니라 비율, 대칭, 근육 윤곽 및 근육의 질 (밀도, 체지방 수준)의 정도를 확인하며 전체적인 체격을 평가합니다. 또한 ,자신감과 우아함으로 자신을 표현하는 운동선수로서의 능력을 종합적으로 심사합니다. 극단적인 근육질과 선명도는 감점 대상입니다.
경기 기간 중 도핑 검사의 경우, 여기서 경기 기간이란?
선수가 참가하기로 예정된 경기의 전일 오후 11:59부터 해당 경기 및 그 경기에 관련된 시료채취절차가 끝나는 시점까지의 기간을 의미
탈수 증상엔 어떤 것들이 있는가?
경증 탈수에는 갈증, 땀 감소, 피부 탄력성 감소, 소변 생성 감소, 구강 건조 등이 발생하나,
중증 탈수의 경우 기립성 저혈압 및 내부 기관 손상과 쇼크, 더 심각한 경우 혼수 상태에서 사망에 이를 수 있다.
중증 탈수의 경우 기립성 저혈압 및 내부 기관 손상과 쇼크, 더 심각한 경우 혼수 상태에서 사망에 이를 수 있다.
tue 신청 서류는 어디로 신청하는가?
kada에 신청서류를 내고 적합여부는 의사 3인으로 구성된 tuec 승인기관에서 적합여부를 판단한다.
심판 자격 유지 및 부활 조건은 무엇인가?
유지를 위해 4년마다 재교육, 부활의 경우 자격 상실 기간에 비례하는 강습비 납부 및 관련 사항 재교육 통해 동일 자격 취득 가능.
도핑이란?
국민체육진흥법 제2조 제10호
"선수의 운동능력을 강화시키기 위하여 문화체육관광부장관이 고시하는 금지 목록에 포함된 약물 또는 방법을 복용하거나 사용하는 것"
혹은 "신체적, 정신적 향상과 운동수행능력을 향상시키기 위하여 금지 약물을 투여하는 것으로 도핑방지규정을 위반하는 행위"
혹은 "신체적, 정신적 향상과 운동수행능력을 향상시키기 위하여 금지 약물을 투여하는 것으로 도핑방지규정을 위반하는 행위"
생활 체육지도자의 필요성은?
- 생활체육인구의 증가와 더불어 스포츠 활동 참가자들의 다양한 욕구에 부응
하기 위해
- 시설활용의 극대화 및 프로그램 운영의 효율성을 도모하기 위해
- 다양한 참가자들의 지도를 위한 전문적인 자질의 요구로 인하여
- 생활체육 운동의 확산과 실천을 위한 전문적 자질의 배양을 위하여
에어로빅(aerobics)이란 무엇인가?
몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 유산소 기능을 촉진시켜 신체의 건강을 증진시키는 운동이다
쇼크의 발생 원인과 종류는?
쇼크는 산소와 많은 영양소가 조직세포에 잘 공급되지 못할 경우 발생한다. 종류로는 저혈량성, 심인성, 아나필락시스(알레르기 반응성), 신경성, 패혈성 등이 있습니다.
백 더블 바이셉스의 자세 지도 방법은 어떻게 되는가
심판을 뒤돌아 선 채로 한 발을 사십에서 오십센치 뒤로 뺍니다. 뒤로 뺀 발은 발가락으로 지탱해줍니다. 양팔은 어깨와 수평을 이루게 한 후 팔꿈치를 접어줍니다. 주먹을 쥐고 방향은 아래로 향한 채 이두와 전완근을 강하게 수축시킵니다. 이두와 전완, 등 그리고 뒤로 뺀 발의 비복근 및 대퇴이두근까지 모두 수축할 수 있도록 노력합니다.
근수축 기전에 대해서 설명하시오
아세트콜린(신경전달물질)이 근형질세망에 있는 칼슘을 방출시켜 마이오신과 액틴을 서로 상호작용시켜 근수축 작용을 발생케 합니다.
국제 심판 자격 요건은 무엇인가?
1급 취득 후 3년이 경과하고 전국대회 5회이상, 시도지부의 추천을 받는 경우 요건을 달성한다.
대회 중 심판의 제척 사유에는 어떤 것들이 있는가
1. 심판이 경기에 참가하는 선수,지도자,선수관리담담자와 친족이거나 친족이었던 경우
2. 심판이 경기 참가자와 동일 소속팀이거나 동일 소속팀으로 활동했던 경우
요약 : 친족이거나 동일 소속팀
TUE가 사후 승인되는 경우가 있는가?
응급 병원 치료 또는 수술이 필요한 경우
허나, 신청 또한 불승인될 가능성 있음
허나, 신청 또한 불승인될 가능성 있음
스포츠 인권이란?
스포츠 인권이란 모든 스포츠인이 인간 존재의 보편적 가치로서 지니게 되는 기본적인 자유와 동등한 권리를 말합니다
스포츠는 신체를 이용해 나를 표현하고 다른 사람과 소통하는 활동이라는 점에 있어서 그 자체가 인권. 스포츠 과정에서 차별이나 폭력은 허용하지 않는다.
생체 전기 저항 분석 방법에 대하여 설명하시오
'생체전기저항분석법'은 인체의 수분량에 따라 전기가 통과하는 저항이 달라진다는 원리를 이용하여, 미세한 교류전류를 인체에 흘려보내 생겨나는 임피던스 인덱스(대략적으로 전기적 저항)를 통해 체수분을 측정하는 방법이다.
올림픽 아젠다 2020+5는 어떤 인권 내용을 담고 있는가?
평등과 비차별
생계 및 양질의 일자리
발언의 자유
안전과 복지
사생활 보호
여자 피지크 복장규정은 어떻게 되는가?
대둔근 1/2이상과 전면이 가려지는 투명하지 않은 비키니를 착용하여야 하며, 끈으로 된 비키니는 금지한다. 또한, 신발은 착용을 금지하며, 헤어는 스타일링이 가능하나 반지, 팔찌, 귀걸이를 제외한 장신구는 착용 금지한다.
생활체육지도자의 유의사항은?
- 시간약속을 잘 지킨다
- 복장을 갖춘다
- 모든 사람에게 평등하게 대한다
- 칭찬과 질책을 알맞게 사용한다
- 개인차를 고려한다
심판 자격 취득 제한된 이의 조건은 무엇인가?
당해 선수로 등록한 사람
도핑 방지 규정 징계를 받은 이의 경우, 징계 만료 후 5년 이상 경과 후 취득 자격 획득 가능 (단, 영구 제명 선수는 불가)
예외적으로 특별 사면을 위한 교육 및 과징금 납부 시, 가능
예외적으로 특별 사면을 위한 교육 및 과징금 납부 시, 가능
선수의 이적 단체 등록지 변경 방법은?
등록지 변경을 원하는 선수는 스포츠 지원 포털에 등록 변경을 신청하고 전 소속 단체의 장이 서명한 이적 동의서를 협회에 제출해야 합니다. 1년에 한번 가능하며 당해년도 해당 소속팀으로 경기에 출전한 적이 있는 경우 당해에 이적할 수 없습니다.
12세 이하부 및 동일 시도지부로 전학하는 중고등학생부는 생계를 위해 가족 구성원이 주거지를 옮기는 경우 이적 동의서를 작성할 필요 없습니다.
12세 이하부 및 동일 시도지부로 전학하는 중고등학생부는 생계를 위해 가족 구성원이 주거지를 옮기는 경우 이적 동의서를 작성할 필요 없습니다.
클래식 피지크의 4가지 규정포즈
예선라운드, 예선1라운드에서는
a. Front double biceps
b. Side chest
c. Back double biceps
d. Vacuum pose
의 규정 포즈를 심사합니다.
금지 약물 종류 중 3가지와 부작용을 설명하시오
아나볼릭 스테로이드, 암페타민, 에페드린
간질환, 고혈압, 심혈관 질환.
여자 피지크 쿼터턴 평가 기준은?
선수는 체격 전체를 포괄적으로 평가받으며, 헤어스타일, 메이크업, 근계 발달, 체격의 균형과 대칭성, 피부 상태, 자신감 및 무대 프레젠테이션을 고려합니다. 근육은 단단하고 둥글어야 하며, 지나치게 근육질이나 체지방이 없는 경우 감점될 수 있습니다. 피부는 탄력 있고 건강해야 하며, 셀룰라이트가 없고 매끄러워야 합니다. 종합적으로 \"전체적으로 다 갖춘 모습\"을 선보여야 합니다.
대한보디빌딩협회 지도자 등록 결격사유는?
피성년 후견인(질병, 장애, 노령, 그 밖의 사유로 인한 정신적 제약으로 사무를 처리할 능력이 지속적으로 결여되어 가정법원이 성년후견개시의 심판을 받은 사람), 자격정지를 받은 사람, 금고 이상의 실형을 5년 이내에 받은 사람
보디빌딩 경기 진행 방식은 어떻게 되는가?
예선라운드에서 4가지 규정포즈(a. Front double biceps;
b. Side chest; c. Back double biceps; d. Abdominals & thighs.)를 실시하고,
1라운드에서는 위에 언급한 4가지 규정포즈와 7가지 규정포즈를 비교심사한다.(a. Front double biceps b. Front lat spread c. Side chest d. Back double biceps e. Back lat spread f. Side triceps g. Abdominals & thighs)
2라운드에서는 7가지 규정포즈를 2번(한번하고 역순으로 한번 더) + 포즈다운을 실시한다
3라운드는 자유포즈 (30초에서 60초)로 진행한다.
필수 아미노산이란 무엇인가?
20개의 아미노산 중 9개는 우리 몸에서 합성될 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 그들은 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린입니다.
도핑 방지 규정 위반시, 시도지부에 가해지는 제재는?
시도지부의 경우 선수 1명당 300만원의 과징금
임원에게는 자격정지 부과
임원에게는 자격정지 부과
무산소성 역치란?
무산소성 역치(Anaerobic Threshold, AT)는 젖산 역치라고도 하며, 운동 강도가 증가함에 따라 혈중 젖산 농도가 증가하기 시작하는 지점을 말합니다. 일반적으로 최대 산소 섭취량(Vo2 max)의 일정 비율(보통 65% 이상에서 90% 이하) 이상에서 발생합니다. 이 지점 이상의 운동 강도에서는 무산소 대사 경로가 활성화되어 혈중 젖산 농도가 급격히 증가합니다.
Sport for all은 어떤 내용인가?
모든 사람을 위한 스포츠로 성-연령-계층-사회적 지위에 관계 없이 모든 사람이 누구나 자유 의지로 스포츠에 참가할 기회와 권리를 보장해주는 개념을 말합니다.
개인별 도핑 과징금액은 어떻게 되는가
1차 학생부 200, 일반부 400, 전국 1,500
2차 학생부 500, 일반부 1000, 전국 1,500
3차 학생부, 일반부 1,500 전국 2,500
감독의 경우 1차 400, 2차 800, 3차 퇴출
대보협 지침에서 정의한 갑질 행위란?
임직원 등이 자신의 직무권한을 행사하거나 지위·직책 등에서유래되는 사실상 영향력을 행사하는 불이익, 부당지시, 부당 요구 등을 하는 부당 행위
웰니스란 무엇인가?
Well-being + Happiness+ Fitness를 결합한 말로 행복하고 건강한 삶을 뜻하며 신체적-정신적-사회적으로 건강한 상태를 만드는 개념을 말합니다.
심판원의 주의사항에는 어떤 것들이 있는가
다른 심판원과 대화해서는 안됨
대회 도중 선수 지도해서는 안됨
대회 도중 알콜이 든 음료를 섭취해서는 안됨
대회 선수로 참여해서는 안됨
대회 사진을 촬영해서는 안됨
여자 피지크 결선 진행순서는 어떻게 되는가?
2라운드의 경우 4가지 규정포즈 (a. Front Double Biceps (주먹을 쥐지 않은 채 양팔을 어깨 높이까지 올리는 포즈) b. Side Chest c. Back Double Biceps (주먹을 쥐지 않은 채 양팔을 어깨 높이까지 올리는 포즈) d. Side Triceps) 와 더불어 쿼터턴을 실시합니다. 그리고 자리를 변경후에 다시 한번 위의 과정을 반복합니다. 그리고 마지막으로 포즈다운을 실시합니다.
3라운드의 경우, 음악에 맞춰 자유포즈 (30초에서 60초 내외로)를 실시합니다
3라운드의 경우, 음악에 맞춰 자유포즈 (30초에서 60초 내외로)를 실시합니다
스포츠 성폭력 예방 방법에 대해서
1.성폭력이 이성 간뿐만 아니라 동성 간에도 발생할 수 있음을 인식한다.
2.성적 굴욕감을 줄 수 있는 행위(알몸 또는 속옷 차림으로 얼차려 주거나 성기를 드러내는 등)를 경기 및 훈련 중에 하지 않는다.
3.상대방의 신체 부위를 접촉하는 행위(껴안기, 엉덩이 두드리기 등)는 잘해보자나 칭찬의 의미로 하지 않는다.
4.훈련 중 상대방과의 신체 접촉이 필요할 경우 반드시 사전에 상대방의 동의를 구한다.
5.장난삼아 다른 선수의 신체 부위를 만지거나 접촉하는 행위를 하지 않는다.
6.성적인 농담이나 외모에 대한 농담을 하지 않는다.
7.다른 선수의 특정 부위를 지속적으로 바라보거나 쳐다보는 행위를 하지 않는다.
8.일상 생활에서는 다른 선수의 연애 내용에 지나치게 관심을 보이거나 강요하지 않는다.
9.단체 채팅방에서 음란물이나 다른 선수의 사진 동영상을 절대 공유하지 않는다.
10.성별을 이유로 특정 역할을 부여하지 않는다.
11.감독 및 코칭 스태프와 경기 및 훈련 시간 외 사적인 만남을 가지지 않고, 부득이한 경우에는 반드시 보호자를 동행한다.
준비운동의 필요성과 효과를 설명하시오
근육의 가동 범위를 늘리고 체온을 높여서 부상을 예방하고 운동 수행 능력을 높입니다.