수린이 - 구술 암기 카드

◆22일 대비 생체2급 구술 암기 카드◆ (등록자 : 김스시)

도핑 적발 시 자격 정지 기간은?

1차 위반시 2~4년,

2차 위반시 2배,

3차의 경우 영구 자격 정지

여자 피지크 복장규정은 어떻게 되는가?

대둔근 1/2이상과 전면이 가려지는 투명하지 않은 비키니를 착용하여야 하며, 끈으로 된 비키니는 금지한다. 또한, 신발은 착용을 금지하며, 헤어는 스타일링이 가능하나 반지, 팔찌, 귀걸이를 제외한 장신구는 착용 금지한다.

Sport for all은 어떤 내용인가?

모든 사람을 위한 스포츠로 성-연령-계층-사회적 지위에 관계 없이 모든 사람이 누구나 자유 의지로 스포츠에 참가할 기회와 권리를 보장해주는 개념을 말합니다.

생활체육지도자의 유의사항은?

시간약속을 잘 지킨다
복장을 갖춘다
모든 사람에게 평등하게 대한다
칭찬과 질책을 알맞게 사용한다
개인차를 고려한다

여자 피지크 쿼터턴 평가 기준은?

선수는 체격 전체를 포괄적으로 평가받으며, 헤어스타일, 메이크업, 근계 발달, 체격의 균형과 대칭성, 피부 상태, 자신감 및 무대 프레젠테이션을 고려합니다. 근육은 단단하고 둥글어야 하며, 지나치게 근육질이나 체지방이 없는 경우 감점될 수 있습니다. 피부는 탄력 있고 건강해야 하며, 셀룰라이트가 없고 매끄러워야 합니다. 종합적으로 \"전체적으로 다 갖춘 모습\"을 선보여야 합니다.

tue 신청 서류는 어디로 신청하는가?

kada에 신청서류를 내고 적합여부는 의사 3인으로 구성된 tuec 승인기관에서 적합여부를 판단한다.

보디빌딩 경기 진행 방식은 어떻게 되는가?

예선라운드에서 4가지 규정포즈(a. Front double biceps;

b. Side chest; c. Back double biceps; d. Abdominals & thighs.)를 실시하고,

1라운드에서는 위에 언급한 4가지 규정포즈와 7가지 규정포즈를 비교심사한다.(a. Front double biceps b. Front lat spread c. Side chest d. Back double biceps e. Back lat spread f. Side triceps g. Abdominals & thighs)

2라운드에서는 7가지 규정포즈를 2번(한번하고 역순으로 한번 더) + 포즈다운을 실시한다

3라운드는 자유포즈 (30초에서 60초)로 진행한다.

클래식 피지크의 4가지 규정포즈

예선라운드, 예선1라운드에서는

a. Front double biceps

b. Side chest

c. Back double biceps

d. Vacuum pose

의 규정 포즈를 심사합니다.

국제 심판 자격 요건은 무엇인가?

1급 취득 후 3년이 경과하고 전국대회 5회이상, 시도지부의 추천을 받는 경우 요건을 달성한다.

생활 체육지도자의 필요성은?

- 생활체육인구의 증가와 더불어 스포츠 활동 참가자들의 다양한 욕구에 부응 하기 위해

- 시설활용의 극대화 및 프로그램 운영의 효율성을 도모하기 위해

- 다양한 참가자들의 지도를 위한 전문적인 자질의 요구로 인하여

- 생활체육 운동의 확산과 실천을 위한 전문적 자질의 배양을 위하여

심판의 주의사항으로는 어떤 것들이 있는가?

다른 심판원과 대화 금지

참가 선수 지도 금지

대회 선수로서 출전 불가

대회 중 알콜이 든 음료 섭취 금지

경기에 영향을 미칠만한 행동 금지

도핑이란?

국민체육진흥법 제2조 제10호

"선수의 운동능력을 강화시키기 위하여 문화체육관광부장관이 고시하는 금지 목록에 포함된 약물 또는 방법을 복용하거나 사용하는 것"
혹은 "신체적, 정신적 향상과 운동수행능력을 향상시키기 위하여 금지 약물을 투여하는 것으로 도핑방지규정을 위반하는 행위"

선수의 이적 단체 등록지 변경 방법은?

등록지 변경을 원하는 선수는 스포츠 지원 포털에 등록 변경을 신청하고 전 소속 단체의 장이 서명한 이적 동의서를 협회에 제출해야 합니다. 1년에 한번 가능하며 당해년도 해당 소속팀으로 경기에 출전한 적이 있는 경우 당해에 이적할 수 없습니다.
12세 이하부 및 동일 시도지부로 전학하는 중고등학생부는 생계를 위해 가족 구성원이 주거지를 옮기는 경우 이적 동의서를 작성할 필요 없습니다.

남자(맨즈) 피지크 채점 및 평가 기준

입장에서 퇴장까지의 전체 모습을 평가하며 피부 톤뿐만 아니라 비율, 대칭, 근육 윤곽 및 근육의 질 (밀도, 체지방 수준)의 정도를 확인하며 전체적인 체격을 평가합니다. 또한 ,자신감과 우아함으로 자신을 표현하는 운동선수로서의 능력을 종합적으로 심사합니다. 극단적인 근육질과 선명도는 감점 대상입니다.

심판 기피 관련 규정은?

제척 사유와 동일하며, 그 외 공정한 판정을 기대하기 어려운 현저한 사유가 있는 경우 기피서를 심판 위원회에 제출한다. 단, 무작위 추첨 배정은 예외.

준비운동의 필요성과 효과를 설명하시오

근육의 가동 범위를 늘리고 체온을 높여서 부상을 예방하고 운동 수행 능력을 높입니다.

상급자의 운동방법이란?

① 치팅 트레이닝의 원리란 1세트가 끝나기 직전 탈진된 근육에 더 많은 자극을 주는 방법이다.
② 트라이 세트 트레이닝의 원리란 같은 근육부위를 세트 사이에 휴식 없이 3가지 운동을 연속적으로 시행하는 방법이다.
③ 자이언트 세트 트레이닝의 원리란 잠깐의 휴식(30초)이나 휴식없이 4~6가지 운동을 연속으로 실시하는 방법이다.
④ 프리 이그져션 트레이닝의 원리란 관절이나 근육의 부상을 피하기 위해 가벼운 운동부터 시작한 후에 무거운 운동 실시하는 방법이다.
⑤ 피크 콘트렉션 트레이닝의 원리란 근육을 최대로 완전하게 긴장이 유지되도록 실시하는 방법이다.
⑥ 포스 렙스 트레이닝의 원리란 “강제 횟수법”이라고 하며, 매우 강한 트레이닝 방법이다.
⑦ 더블 스플릿 트레이닝의 원리란 오전에 2~3개 부위를 트레이닝하고, 오후에 다른 부위를 2~3개 트레이닝 하는 방법이다.
⑧ 디센딩 세트 트레이닝의 원리란 최대 중량까지 올렸다가 세트마다 무게를 감소시키면서 시행하는 방법이다.
⑨ 본능적인 트레이닝의 원리란 개개인은 각자의 개성과 능력을 반영하여 각 개인에게 적합한 훈련을 해야만 한다는 원리다.

와 같은 운동방법을 실시한다.

도핑 방지 규정 위반 사항엔 어떤 것들이 있는가

1. 선수의 시료 내에 금지약물, 그 대사물질 또는 표지자가 존재하는 경우

2. 선수가 금지 약물 또는 금지방법을 사용 또는 사용 시도하는 경우

3. 선수가 시료채취를 회피 또는 거부하거나 시료채취에 실패하는 경우

4. 선수의 소재지정보 불이행이 발생하는 경우

5. 선수 또는 기타 관계자가 도핑관리 과정 중 부정행위를 하거나 부정 행위를 시도하는 경우

6. 선수 또는 선수지원요원이 금지약물 또는 금지방법을 보유하는 경우

7. 선수 또는 기타 관계자가 금지약물 또는 금지방법을 부정거래하거나 부정거래를 시도하는 경우

8. 선수 또는 기타 관계자가 경기기간 중에 있는 선수에게 경기기간 중 금지약물 또는 금지방법을 투여하거나 투여 시도하는 경우, 또는 경기 기간 외에 있는 선수에게 금지 약물 또는 금지 방법을 투여하거나 투여 시도하는 경우
9. 선수 또는 기타 관계자의 공모 또는 공모 시도
10. 선수 또는 기타 관계자가 특정 대상자와 연루되는 행위

11. 5호 위반에 해당하지 않지만, 선수 또는 기타 관계자가 관련 당국에 제보하는 것을 제지하거나 보복하는 행위

요약 : 금지 약물 사용, 시료 채취 거부, 경기 중 금지 약물 투여, 부정 거래 시도 등

대한보디빌딩협회 지도자 등록 결격사유는?

피성년 후견인(질병, 장애, 노령, 그 밖의 사유로 인한 정신적 제약으로 사무를 처리할 능력이 지속적으로 결여되어 가정법원이 성년후견개시의 심판을 받은 사람), 자격정지를 받은 사람, 금고 이상의 실형을 5년 이내에 받은 사람

개인별 도핑 과징금액은 어떻게 되는가

1차 학생부 200, 일반부 400, 전국 1,500

2차 학생부 500, 일반부 1000, 전국 1,500

3차 학생부, 일반부 1,500 전국 2,500

감독의 경우 1차 400, 2차 800, 3차 퇴출

금지 약물 종류 중 3가지와 부작용을 설명하시오

아나볼릭 스테로이드, 암페타민, 에페드린

간질환, 고혈압, 심혈관 질환.

대한보디빌딩협회 선수 등록 유지 방법은?

매년 4월 10일에 등록

추가등록은 7월 10일부터 30일까지 등록

피트니스란 무엇인가?

피트니스란 밸런스가 잡힌 건강한 신체를 만들어 내는 운동 개념을 말합니다

웰니스란 무엇인가?

Well-being + Happiness+ Fitness를 결합한 말로 행복하고 건강한 삶을 뜻하며 신체적-정신적-사회적으로 건강한 상태를 만드는 개념을 말합니다.

국내 1급 심판 자격 요건은 어떻게 되는가?

2급 취득 후 2년 동안 대회 2번 이상 참가 및 시도지부 추천을 받은 심판의 경우 요건 충족

여자 보디 피트니스의 쿼터턴 평가는?

평가 요소에는 체격의 전체적인 인상, 헤어스타일과 메이크업, 근계의 발달, 체격의 균형적이고 대칭적인 발달, 피부와 피부 톤, 그리고 자신감과 우아함이 포함됩니다.

선수의 식이요법과 노력에 의해 완성된 근긴장의 정도도 중요한 평가 요소입니다.

근육은 지나치게 발달하거나 체지방이 너무 낮지 않아야 하며, 근육의 분리도가 과도하지 않아야 합니다.

피부는 탱탱하고 탄력 있어야 하며, 셀룰라이트가 없고 매끄럽고 건강한 톤을 유지해야 합니다.

헤어와 메이크업을 통해 "전체적으로 다 갖춘 모습 (Total Package)"을 완성해야 합니다.

선수의 무대에서의 프레젠테이션과 퇴장 과정도 육체미 평가에 포함됩니다.

생체 전기 저항 분석 방법에 대하여 설명하시오

'생체전기저항분석법'은 인체의 수분량에 따라 전기가 통과하는 저항이 달라진다는 원리를 이용하여, 미세한 교류전류를 인체에 흘려보내 생겨나는 임피던스 인덱스(대략적으로 전기적 저항)를 통해 체수분을 측정하는 방법이다.

도핑 검사를 거부할 방법이 있는가

거부 불가능. 도핑 검사를 거부할 경우 도핑으로 간주되어 제재함.

도핑 검사시 소변 채취가 불가능할 경우 대안 제시 가능한가?

선수는 대체 요구 불가능, 적절량의 소변 채취까지 계속 시도.
만약, 거부할 경우 도핑으로 간주하여 제재.

대보협 지침에서 정의한 갑질 행위란?

임직원 등이 자신의 직무권한을 행사하거나 지위·직책 등에서유래되는 사실상 영향력을 행사하는 불이익, 부당지시, 부당 요구 등을 하는 부당 행위