◆구술◆ (등록자 : leech051201)
컴파운드세트와 슈퍼세트의 차이점을 설명하시오
컴파운드세트는 같은부위을 2가지운동으로 연속적으로 사용하는것
슈퍼세트는 길항작용을 하는 근육 2가지를 묶어서 수행하는것입니다
젖산 시스템에대해 설명하시오
당이 분해되는과정 에너지 생산과정에서 부산물인 젖산을 생성시켜 젖산시스템이라 부름 포도당이 해당과정을 거쳐 피부르산으로 분해되어 Atp를 생성하고 산소가 충분하지않으면 젖산시스템으로 들어가 근육통과 근피로를 유발
발살바 호흡에 대해 설명하시오
강한힘을 발휘하기위해 호흡을 들이마시며 복압을 높혀 상체 지지를 최대로하는 호흡법
근육의 역할을 설명하시오
운동과 호흡,체온유지를 위한 열생산
경기인등록규정위반에 대한 징계조치에대해 설명하시오
등록규정을 위반했을때는 1년이상5년이하 출전 또는 자격정지처분
경기인등록하지않고 참가한사람은 2년간 등록금지
아나볼릭 스테로이드에 대해 설명하시오
단백질 동화,흡수를 촉진시키는 합성 스테로이드로 부작용으론 면역기능 저하 우울증등이 있음
남자피지크 쿼터턴 순서를 설명하시오
프론트 포지션>쿼터턴 라이트>쿼터턴 백> 쿼터턴 라이트
생활체육의 지도방법
개인차를 고려하여 지도
정확한정보전달
자발적참여유도
도핑테스트 과정을 설명하시오
검사 대상자 선정및 통지> 시료 체취용품 선수에게 제공> 시료체취> 시료양측정및 봉인> 도핑검사지 작성 > 시료분석
보디빌딩 경기장 규정
포즈대 최소 가로6m, 세로1.5m 높이60cm
근육잘비춰지는 조명
단상정면 ifbb로고와 레드카펫있어야함
무대가로선과 중앙선표시
생활체육의 정의
건강과 복지를 증진시키기위해 여가시간을 활용해 즐기수있는 체육활동전체를 말한다
해부학적 자세에대해서 설명하시오
똑바로선자세 발가락을 앞으로향한채 팔은 양옆으로 내리고 손바닥을 앞으로 한상태
생활체육의 기능
사회적 기능:체육이 사회적 조화를이루기위해 공동체의식강화
생리적기능:운동량이 부족한 사람들에게 건강유지및 증진
심리적기능:운동을 통해 자존감을 높이고 스트레스를해소 정서균형유지
여자 바디피트니스 복장
투명하지않은 비키니와 대둔근 2분의1과 전면을 가리고 힐의높이는 최대 12cm,
앞굽의 두께는 최대1cm
결혼반지,팔지,귀걸이○
생활체육지도자가 받아야하는교육
도핑방지교육 성폭력예방교육 인성교육응급처치교육
심판위원회규정에 명시된 심판의 의무를 설명하시오
외부단체로 부터 독립해 공정한 업무수행
심판관련규정과 해당단체의 규약및 심판판정을준수하고 경기운영판단에 있어 공명정대하게 양심에 따라 판정
여자 보디빌딩이 피지크로 대체된시기
2013년 모로코 ifbb총회에서 여자 보디빌딩 승인취소 여자피지크로 대체
치팅시스템에대해 설명하시오
더이상 하지못하는지점에서 반동을 사용해 횟수를 더 가져가는방법
초보자지도방법과 운동방법에대해 설명하시오
지도방법:유산소운동과 안전한 머신위조로 근신경계 활성화
운동방법: 점진적과부화를 통해 세트수 및 증량을 높힘
트레이닝의 주기화에 대해 설명하시오
자신에 맞는 다양한 훈련방법을 토대로 기간에 따라단계별 계획을 체계적이고 점진적으로 수행
심판등급구분에 대해 설명하시오
국제심판A,B,C급은 각종 국제경기대회와
전국대회 심판지명가능
국내심판1급은 전국대회와 지역대회
2급은 지역대회심판지명가능
비키니복장규정
투명하지않은 비키니착용 대둔근 3분의1이상과 전면을 가려함 힐높이는 최대 12cm 앞굽은 최대 1cm
결혼반지팔찌귀걸이 인정
심판 징계사항에 대해 설명하시오
명백한 오심또는 잦은 오심
사회적 물의로 인한 품위손상등 내용이 심해지면 자격이 강등되거나 박탈될수있음
웨이트트레이닝시 근력,근지구력,근비대훈련의 차이를 설명하시오
근력은 고중량저반복프로그램이용 3~5
근지구력은 저중량 고반복프로그램이용
15~20근비대는 둘의 중간 10회정도 반복이용
남성호르몬(테스토스테론)여성호르몬(에스트로겐)
남성호르몬: 근육과 골격 골밀도를 발달시키며 낮은 목소리등 남성답게 만드는 역할을 하는 호르몬
여성호르몬:여성의 2차성징발현에 영향을 주며 근육과 뼈의 생성등에 작용하여 근육량감소,지방 축적증가에 영향을 줌
중,상급자의 지도방법에대해 설명하시오
컴파운드세트,슈퍼세트,트라이세트 등 자신에게 맞는다양한 훈련방법을 선택해 실행
유소년 운동방법에 대해 지도
성장수준이 빠르기때문에 운동기술을 바른 성장을 도모 과도한 경쟁보다는 페어플레이같은 인성요소 함양할수있도록지도
트레이닝의 원리를 설명하시오
과부하:더 강한자극으로 훈련
개별성:개인차고려
반복성:규칙적으로 장기간해야 효과적
다양성:다양한 프로그램을 이용하면 효과적
점진성:운동의 양과질을 늘려야함