◆운동영양학◆ (등록자 : 수린이)
비타민의 종류에는 어떤 것들이 있습니까?
비타민은 수용성비타민(B, C)과 지용성비타민(A, D, E, K)으로 구분됩니다. 수용성비타민은 몸속에 축적되지 않고 과잉 섭취된 부분이 소변을 통해 배출되며, 지용성비타민은 과잉 섭취 시 부작용을 초래할 수 있습니다.
지방의 기능에는 무엇이 포함되나요?
지방의 기능으로는 지용성 비타민의 흡수 및 운반, 허기 억제, 에너지원으로 사용됩니다.
운동 전 카페인 섭취의 효능은 무엇입니까?
카페인은 운동 시 중추 신경을 흥분시켜 고강도 운동의 힘 생성을 늘리고 유산소 운동 시 지방 활용을 최대화합니다. 하지만 각성효과로 인해 불안감이나 불면증을 일으킬 수 있습니다.
테스토스테론의 역할은 무엇인가요?
테스토스테론은 고환에서 생성되는 남성호르몬으로, 근육, 골격, 골밀도의 발달에 도움을 줍니다.
글루타민은 어떤 효능이 있습니까?
글루타민은 면역력을 높이고, 근육통과 피로를 해소해주며, 근손실을 방지하는 비필수아미노산입니다.
크레아틴은 어떤 역할을 하나요?
크레아틴은 주로 근육에 저장되며, 골격근의 에너지원으로 사용되어 운동 성능을 향상시킵니다.
체지방이란 무엇인가요?
체지방은 몸 속에 있는 지방의 양을 말하며, 피하지방과 내장지방으로 구분됩니다.
운동 전 당 섭취의 이유는 무엇입니까?
당 섭취를 하지 않으면 단백질을 에너지원으로 사용하여 근손실을 유발할 수 있습니다.
지방의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
지방의 종류로는 포화지방과 불포화지방이 있으며, 포화지방은 다량 섭취 시 심혈관 질환을 유발하고, 불포화지방은 콜레스테롤 수치와 심혈관 질환 발생 위험을 낮춰줍니다.
운동 후 단백질 섭취의 최적 시기는 언제입니까?
운동 직후 60분 이내가 단백질 동화 작용을 촉진시킬 수 있는 최적의 기회입니다.
아르기닌의 기능은 무엇인가요?
아르기닌은 혈압 조절, 혈관 확장, 성장호르몬 방출 촉진 등
인체에서 수분의 기능은 무엇인가요?
인체에서 수분은 체온 조절, 영양분 전달, 노폐물 배출, 혈압 유지, 소화 작용 등의 역할을 합니다.
HDL과 LDL의 기능은 무엇입니까?
HDL은 콜레스테롤을 간으로 운반하는 기능을 하고, LDL은 조직으로 운반하는 기능을 합니다. LDL 수치가 높으면 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
글리코겐은 어떤 역할을 합니까?
글리코겐은 섭취한 탄수화물이 분해되어 간이나 근육 등에 저장되며, 운동 시 바로 에너지로 사용되는 탄수화물의 최종 형태입니다.
비타민의 효능은 무엇입니까?
비타민은 영양분 흡수에 도움을 주며 신체 기능과 피로회복에 도움을 줍니다.
BCAA의 기능은 무엇인가요?
BCAA는 분지 사슬 아미노산으로, 손상된 근육의 회복을 돕고 근육의 피로를 막는 기능을 합니다.
시합 전 수분 조절 방법은 어떻게 합니까?
시합 1~2주 전에 충분한 수분을 섭취하여 염분을 배출하고, 시합 하루 전부터 수분 섭취를 조절하여 근선명도를 높여줍니다.
L카르니틴의 효능은 무엇인가요?
L카르니틴은 지방산을 에너지로 변환하는 역할을 하며, 운동 전 섭취 시 근육의 활동을 증가시켜 피로감을 해소하는데 도움을 줍니다.
우리 몸의 필수 영양소에는 어떤 것들이 있나요?
우리 몸의 필수 영양소에는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방과 함께 비타민, 무기질, 물을 포함한 6대 영양소가 있습니다.
운동 중 수분 섭취의 이유는 무엇입니까?
운동 중 땀으로 인한 영양소 배출과 탈수 위험 때문에 수분을 섭취해야 합니다.
DHEA는 무엇이고 어떤 영향을 줄 수 있나요?
DHEA는 부신에서 생산되는 스테로이드 호르몬으로, 여성에게 과다 사용하면 남성화를 유발할 수 있습니다.