구술 암기 카드

탈수가 발생하면 갈증, 무기력, 경련, 발열, 두통, 체온조절능력의 상실이 일어나며 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다.

체력에는 행동체력과 방위체력이 있습니다. 행동체력은 근력, 순발력, 지구력과 같은 몸을 움직이는 힘을 의미하며, 방위체력은 환경에 적응하는 힘을 말합니다.

주동근은 직접적으로 움직임을 일으키는 근육을 말하며, 길항근은 주동근의 반대로 움직임을 느리게 하거나 정지시키는 근육을 말합니다.

인체의 주요 에너지 대사 시스템에는 ATP-PC시스템, 젖산 시스템, 유산소 시스템이 있습니다. ATP-PC시스템은 빠르게 에너지를 제공하지만 지속 시간이 짧으며, 젖산 시스템은 산소가 부족한 조건에서 에너지를 생산하는데 사용되고, 유산소 시스템은 산소를 사용하여 에너지를 지속적으로 생산하는 시스템입니다.

인체의 체형은 외배엽, 중배엽, 내배엽의 세 가지로 분류됩니다. 외배엽은 신진대사가 빠르고 체중증가가 어려운 마른 체형이고, 중배엽은 골격이 잘 발달되어 있으며 근육량이 많은 체형입니다. 내배엽은 흉곽과 복부가 두터운 체형으로 지방량이 많아 과체중의 형태가 많습니다.

BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산하며, 비만 측정 지표로 활용됩니다. 하지만 근육과 지방의 무게를 구분하지 않아 근육량이 많은 사람에게는 적합하지 않은 한계를 가집니다.

근육의 수축 형태에는 등장성, 등척성, 등속성이 있습니다. 등장성은 근육의 길이가 변하는 형태이며, 등척성은 근육의 길이 변화 없이 수축하는 형태입니다. 등속성은 근육의 수축과 이완이 동일한 속도로 일어나는 형태입니다.

근섬유의 종류에는 지근(적근)과 속근(백근)이 있습니다. 지근은 수축 반응이 느리고 운동강도가 낮은 신체활동에 사용되며, 속근은 수축 반응이 빠르고 운동강도가 높은 신체활동에 사용됩니다.

스포츠심장은 스포츠를 통해 단련된 심장으로, 심장 근육이 두꺼워져 혈액을 내보내는 능력이 좋아지며 낮은 심박수로도 충분한 혈액 공급이 가능한 특징을 가집니다.

교감신경은 활동성 개념으로 심박수 증가, 저장 에너지를 분해하는 역할을 하고, 부교감신경은 휴식 개념으로 심박수 저하, 에너지를 저장하는 역할을 합니다.

ATP는 아네노신 3인산으로, 세포가 직접적으로 사용하는 에너지원입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 산소와 반응하여 ATP를 생성하며, 이를 통해 생명활동을 유지합니다.

수의근은 자신의 의지대로 수축이 가능한 근육인 골격근을 말하며, 불수의근은 자신의 의지대로 수축이 불가능한 내장근과 심장근을 말합니다.

골격근은 다양한 자극을 받고 이에 반응하며, 수축, 이완, 탄력성의 특성을 가지고 있습니다.

로책상태는 고강도 운동을 할 때 숨을 참게 되었을 시에 근육이 긴장되어 있는 상태를 말하며, 발살바 훈련은 고강도 운동 시 수축할 때 숨을 참게 되는 호흡 방법입니다.