구술 암기 카드

예선은 쿼터턴으로 실시하고, 1라운드에서도 쿼터턴이 진행됩니다. 2라운드에서는 쿼터턴과 L워킹이 진행됩니다.

대한보디빌딩협회의 연수 목적은 지도자의 질적 향상과 역량을 키우기 위함입니다.

여자 피지크 경기에서 감점 요인으로는 과도한 근육 스타일이나 혈관 및 근육의 선명도가 이전의 여자 선수와 비슷할 때 감점되고, 과도하게 마르거나 셀룰라이트가 있는 경우도 감점됩니다.

보디빌딩의 효과로는 근력, 지구력, 심폐 지구력, 유연성, 기초 체력이 향상되며 체지방 감량, 자세 교정 등으로 건강하고 아름다운 신체를 가질 수 있습니다.

대한보디빌딩협회가 자격 검정하여 지도자를 뽑는 이유는 전문 지식을 습득하고 클라이언트에게 신뢰성과 가르쳐야 할 당위성을 습득하기 위함입니다.

보디빌딩 경기의 운영 방식은 예선에서는 4개의 규정 포즈를 실시하고, 1라운드에서는 4개의 규정 포즈와 7개의 규정 포즈를 비교심사합니다. 2라운드에서는 7개의 규정 포즈와 포즈다운을 하며, 3라운드에서는 개인별 자유포즈를 60초간 실시합니다.

보디빌딩에서의 컬러링 규정으로는 예선 24시간 전에 사용한 인공착색이나 셀프 태닝 제품은 허용되며, 지워지는 탄, 브론저 사용이 금지되고 광택, 광채, 윤이 나는 펄 및 황금빛 색, 과도한 오일 사용도 금지됩니다.

대한보디빌딩협회에서 받아야 하는 교육으로는 인성교육, 도핑예방교육, 리더쉽 교육, 성폭력 예방교육 등이 있습니다.

남성은 트렁크 안에 패딩을 넣는 것이 금지되며, 여성은 끈으로 된 비키니를 착용하는 것이 금지됩니다. 또한 신발, 안경, 시계, 팔찌, 목걸이, 가발을 착용하는 것과 근육이나 신체의 자연적인 형태를 변형하는 것도 금지됩니다.

여자 비키니 쿼터턴의 평가 방법은 선수가 발을 떼는 순간부터 퇴장 전까지 쿼터턴 라이트 - 백 - 라이트 - 프론트를 실시하는 동안 전체적인 근육의 발달 정도와 균형, 대칭미 등을 평가하며, 과도한 근육질이나 너무 마른 몸매는 감점됩니다.

대한보디빌딩협회가 스포츠 지도사를 뽑는 이유는 생활 스포츠 활성화의 중요성을 인식하고 전문 생활 스포츠 지도자를 양성하여 국민 건강 생활에 일조할 수 있는 기회를 제공하기 위함입니다.

보디빌딩은 바벨, 덤벨, 익스팬더 등의 기구를 사용하여 여러가지 방법으로 근육 혹은 체력을 단련하는 운동입니다.

남자 보디빌딩 경기의 운영 방식은 예선에서는 4개의 규정 포즈를 실시하고, 1라운드에서는 4개의 규정 포즈와 7개의 규정 포즈를 비교심사합니다. 2라운드에서는 7개의 규정 포즈와 포즈다운을 하며, 3라운드에서는 개인별 자유포즈를 60초간 실시합니다.

남성 보디빌딩에서의 규정 포즈로는 프론트 더블 바이셉스, 프론트 랫 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 백 랫 스프레드, 사이드 트라이셉스, 업도미널 앤 타이가 있습니다.

보디빌딩과 관련된 협회로는 세계보디빌딩연맹, 아시아보디빌딩연맹, 대한보디빌딩협회, 한국도핑방지위원회 등이 있습니다.

쿼터턴은 오른쪽으로 90도씩 회전하며 (한바퀴) 전면, 측면, 후면을 보여주는 것입니다. 이를 프론트 포즈(앞) - 쿼터턴 라이트(옆) - 쿼터턴 백(뒤) - 쿼터턴 라이트(옆)의 순서로 실행합니다.

남자 피지크 평가 기준은 무대 표현력과 균형미 있는 근육 발달을 심사합니다. 하체는 심사에서 제외됩니다.