오운완 ! 스타트 데이
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6시
웜업 50 * 3
접킥 자유형 100 * 4
한팔접 50 양팔접 25 자유형25 * 4
배영 이지 50 * 2
스타트 데이
25 자유형 대시
25 접영 대시
7시
웜업 50 * 5
자유형킥 50 * 10 (1분20초)
자유형 50 * 8 ( 1분)
배영 75 * 2
스타트 데이
25 접영 대시
25 평영 대시
총 운동량은 2,500 정도 되는거 같은데
이놈의 워치가 요즘 놀수 모드라 미친듯이 접영하고 보면 운동 종료 했냐 묻고 ,,,,
성질나면 수영장 바닥에 패대기 치는 수가 있다고 협박해도 안듣고 ....(절대 동작을 제대로 안한 탓은 안하고 )
추천1
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댓글목록
수린이님의 댓글
수린이 작성일
자유수영때 한팔 접영으로라도 혼영 비율을 늘려보시는거 추천요.
ㅋㅋㅋ 그러다가 수린이랑 지박령으로 늙어갑니다.