영법과 턴에 대해서 한번 적어봤습니다. > 시험 팁 & 정보 공유

• 목록

저는 10년 이상 수영한 고인물입니다. 하지만 정확하게 영법을 배우지 않아 이번 생활체육지도자 실기를 치면서 조금씩 터득한 방법입니다. 나만 보기 쉽게 적어서 말이 안 될 수도 있지만 간략하게 적어보겠습니다.

첫째날.
1.평영 접영후 턴시 손을 밀고 위로 올라오지않고 가는방향으로 몸을 던진다. 고개는 수면을 보다가 턴시 왼쪽 벽을 쳐다본다.
2.두팔은 저항을 받지않도록 왼손은 팔꿈치를 구부리며 손끝을 가는방향으로  찌른다. 오른팔은 뻗지말고!!!팔꿈치를 구부리며 유선형자세를 만든다!!
3. 출발시 유선형 자세로 8미터까지 갈수있도록 연습하기!
손바닥을 보이다가 한발로 차고올라가 입수후 뒤통수에서 손을 뒤집어 물잡기를 느낀후 팔을 뻗어 유선형자세!

팁!1.호흡은 짧고 빠르게( 지금 호흡이 길다.)
2. 홈을 잡아당긴다 민다
3.평영시 고개를 당기지 말고 상체 높이들지말고 눈은 손끝을 보며 허리웨이브를 하지않고 킥.


둘째날
1.자배턴은 사이드가 아니고 머리를 정면벽 뒤로 제끼고 추진력으로 오른팔을 벽 가까이에 붙인 다음 팔꿈치를 구부린채로 파워있게 정면으로 누워 물속에서 유선형 자세로 웅크린다리를 힘있게 펴고 킥을 5번이상찬다.

2. 유선형 배영 바사로킥 자세는 수면위에서 감을 익힌후
물속애서 진행해본다. 유의할점 팔에 힘을 빼고 팔을 흔들지 않으며 손은 물밖에 나와 있어야 한다.  가슴을 들었다놨다 바사로킥을 진행해본다.

3.배 평턴시 어깨돌려 넣어 벽모서리밑에 턴준비할 오른손으로 벽을 더듬어 다리모아 스트림라인 자세로 정면 바닥을 보며 차고 나간다.

4.평영 스트록 자세  (푸시 캐치 스컬링풀 피니시 리커버리)
점진적 스트록 속도를 유지.(천천히 손을 벌리고 빠르게 팔꿈치와 손을 모으는 동작)
내앞에 직사각형이 있다고 가정하고 팔꿈치가 밖으로 나가지 않게 빠르게 모은다. 이때 엄지끼리 감아준다. 모았을때손목을 꺽어 ㄱ자 모양 유지. (침대위에서  지상훈련을 통해 감을 익힌다)