수영 IM 100 연습시 지킬사항 > 시험 팁 & 정보 공유

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스타트 준비시 바닦이 미끄러운지 미리 확인하기.

선수용 피나인증 수영복 착용 이라면 샤워 금지 (최초 상태가 가장 좋은 상태 임)

스타트준비상태에서  물을 묻히기, 근육풀기

1. 접영

 잠영 길기하기 위해 돌핀을 조금 늦추어야 한다. 

 돌핀킥은 템포를 빠르게 해야한다. 그러므로 발차기도 폭을 좁게 해서 차주어야 함

 저같은 경우에는 출수팔동작에 힘을 많이 줍니다. 

2. 접배 턴시 사이드 턴 추천

3. 배형

   발치기 유연해야함. 지금부터라도 발목을 유연하게 하는 운동을 해주기바람. 유튜브 찾아보면 나옴

   저같은 경우에는 발차기에 70, 팔돌리기에 30을 분배하는 방법을 사용

4. 배평턴시 사이드 턴 추천 

5. 평형

   힘들어서 수중동작 못하고 나올 경우도 생김(연습부족)

   당황하지 말고  머리가 물밖으로 나올때 호흡을 최대한 들어마셔주어야 한다. 

   정상적으로는 평형 브레이크 아웃, 돌핀킥1회 풀1회, 평형킥을 해주어야 합니다.

   돌핀킥과 풀동작을 같이 해도 무관합니다.

6. 평자 턴은 사이드 턴으로

   돌핀킥 5회를 주로 이야기함. 

   중용한것은 무호흡으로 얼마나 가는가이다. 

   저는 15m는 무호흡으로 간다고 생각하고 연습하고 있습니다. 

아 , 수모도 주변사람것을 보시고 표면이 매끄러운것을 찾아 구매하시길