실기 수영 2급 실기 준비
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작성자 908408ec 작성일 25-05-03 09:34 조회 89 댓글 0본문
3년전에 2급 따고 이번에 유소년하고 노인 시험보는 수린이 입니다.
개인적으로 훈련하기 힘드시겠지만, 혼자 하시는 분들을 위해서
저도 준비했던 방법 공유해봅니다.!
웜업
자유형 200m
배영 50m
평영 50m
접영 25m*4 100m
메인
접배평 75m* set 4 (1분안에,20초 휴식 후 다시 )
자유형 50m*set 4 (갈때 중간속도, 올때 대쉬)
접배 턴연습 50m*3
배평 턴연습 50m*3
평자 턴연습 50m*3
다운
IM 100m*2 (천천히)
생체 실기 시험은 기본 체력도 있어야 하지만,
IM 영법에 익숙함도 중요하기 때문에
기초체력 올리시고 영법간 연습, 그리고 턴연습을 꼭 해주시면 좋습니다.!
스타트도 뛰어보시면서, 수경에 물안들어가고 배치기만 안하면 괜찮습니다.
턴에서 보통 시간을 많이 잡아 먹기 때문에 신경써서 연습해주신다면
다 잘하실 수 있으실 꺼에요.!
25년 생체 수영 화이팅!
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