Im 기록 단축을 위한 팁 > 자유게시판

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안녕하세요 수영 선수 경력과 수영 생체가 있고 지금 수영장에서 사람들을 가르치고 있습니다 이번에는 노인을 준비하는 과정에서 카페를 찾게 되었고 작은 팁을 적어볼까 합니다

1- 합격 기록보다 한참 미치지 못할때

 그럴경우 운동량을 늘리셔야 합니다 힘들어도 200m 이상을 갈 수 있는 적어볼까 합니다

1- 합격 기록보다 한참 미치지 못할 때

그럴경우 운동량을 늘리셔야 합니다 200m를 갈수있는 체력이 되어야 100m를 빠를게 완주할 수 있습니다 각종목을 장거리부터 연습하시고 거리를 줄여가며 속도를 올리시면 합격 기록이 가까워질 것입니다

2- 합격기록이 근접할때

합격기록이 근접한데 적게는 1~3초 많게는 5~6초 일텐데 영법도 좋지만 턴과 스타트 그리고 물속 동작을 신경쓰시면 좋을듯합니다 저는 개인적으로 턴이후 물속동작을 이어서하는 연습을 추천합니다 대부분 기록이 반환점돌때 많이 소요가 되는데 그부분만 보강하도 2초이서3초는 줄어들것으로 생각 됩니다 다만 호흡과 체력적으러 소모가 크기때문에 심박수를 올리고 턴연습을 할 수 있는 벽잡고 5초간 자유형 킥후 턴스타트로 15미터 대쉬를 추천합니다!